美肌に良いビタミンCの効果：男性はハゲ防止にビタミンCが必要！

美肌に良いビタミンCの効果

「美肌に良いビタミンCを飲もう」

「風邪をひいた！ビタミンCを飲もう」

「夏だ！ビールだ！いやビタミンCを飲もう」

「二日酔いだ！ビタミンCを飲もう」

と、なんとなくビタミンCを摂っていませんか。

女性の方はビタミンＣの効果について詳しいと思いますが。

男性はあまり意識してないかも知れません。

思うに、女性より男性のほうがビタミンＣが必要だと考えます。

ざっくりまとめたので、復習してみましょう。

※二日酔いとビタミンＣはまったく関係ありません。

目次

 
ビタミンCは「アスコルビン酸」の別名です。

だから何、と言われると、ただ言ってみたかっただけです。

格闘マンガ「グラップラー刃牙」で格闘家の刃牙が山ごもりして修行をする際、袋にパンパンにアスコルビン酸（ビタミンC）を準備していったのは世界的に有名ですね。

板垣恵介作　週刊少年チャンピオン（秋田書店）より引用　

女性は意識してビタミンCを摂っていると思いますが、実は男性のほうがビタミンCが必要だったりします。

そのビタミンＣの効果とは？

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女性が求めるビタミンCの効果

女性が欲しい効果をざくっとまとめると。

・ビタミンＣの美肌効果

コラーゲンの生成を助け、肌の張りを維持するため、たるみ・しわのないつるつるお肌になりやすい。

メラニン色素の生成を抑制するため、シミができにくく、色白になりやすい。

・ビタミンＣの風邪に対する効果

細菌やウィルスと対決するリンパ球、インターフェロンを活性化し、風邪を引きにくく、治りやすくします。

・ビタミンＣは活性酸素の働きを防ぐ

活性酸素がDNAや他のタンパク質を傷つけるが、それを防ぐこれを防ぐ抗酸化作用があります。

それにより抗がん作用、アンチエイジングになる。

運動といえば、女性はたぶんジョギングやエアロビクスなどの有酸素運動をされるでしょうから、活性酸素はあまり作られません。

男性のほうがビタミンCが必要な理由

男性のほうがビタミンＣが必要ではないか？と考えられる理由。

・タバコを吸うと、ビタミンＣが25mg～100mgと、ずいぶん失われます。

・空手やボクシングのように無酸素運動の連続が起こると、活性酸素が多くできます。

ワン・ツー・フック・フック・ダッキング・アッパーとか、ロー・上段突き・下段突き・ハイキックなどのコンビネーションをやると、もろ無酸素運動。

息を吐きながら打ちますが、それは吐いたほうが力が出るのと、次の息を吸うため。

・筋肉を太くするための筋トレ、100kgバーベル上げなども無酸素運動ですね。

無酸素運動をすると活性酸素が発生します。

ビタミンＣは活性酸素がDNAや他のタンパク質を傷つけるのを防ぐ抗酸化作用があります。

抗がん作用、アンチエイジングになります。

・そして最近ですが、年とともに頭皮で必要な「17型コラーゲン」量が減少し毛包幹細胞が死滅、薄毛やハゲになることが判明しました。

ビタミンＣを摂取することにより、それをできるだけ防ぎます。

ハゲ防止効果！

上記の理由、特にハゲ防止の理由から、男性のほうがビタミンＣが必要だと思われるのです。

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ＤＮＡについて

これはかなり昔にテレビで観たのですが。

人間の身体の中で細胞分裂する際、細胞のＤＮＡがコピーされていきますね。

で、元の細胞のＤＮＡのはじっこの赤い部分。

これが細胞分裂をしたら短くなるそうです。

何回も細胞分裂するうちに、赤い部分がなくなる。

すると、その細胞は二度と分裂しなくなるそうです。

これが老化なんだと。

ビタミンＣは、その赤い部分が短くなるのをなるだけ防ぐそうです。

この番組を観て、ビタミンＣを摂らなきゃ、とビタミンおたくに走ってしまいました。

ビタミンＣは水溶性

ご存知でしょうが、ビタミンＣは水溶性なので、あまったものは小便に流れ出ていきます。

あまり摂りすぎもどうかと思いますが、少々オーバーしても体外に排出されます。

なので、飴玉はV.C3000、ドリンクはビタミンウォーターを25歳くらいから20年以上、ガンガンに摂ってました。

ビタミンウォーター２リットルを半分くらい、毎日2000ｍｇ以上のビタミンCを摂っていました。

格闘技してたので。

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ビタミンCを効果的に摂るには

■ご存知でしょうが、自然のビタミンCを摂るには

・アセロラジュース

・赤・黄ピーマン

・レモン

・キウイフルーツ

・じゃがいも

などなどです。

じゃがいもは茹でるとビタミンＣがかなり壊れる、という意見と、でんぷんに守られてるからあまり壊れない、と２つの意見があります。

■お菓子などで摂るには

・V.C3000のど飴
（1袋にビタミンＣ3000mg）
マスカットやピンクグレープフルーツ味がオススメ

　　

ノーベル製菓株式会社サイトより引用

・ビタミンウォーター
（2リットルでビタミンC4000mg）
夏にガブガブ飲むのにオススメ

　　　　
サントリーサイトより引用

・C.Cレモン
（1.5リットルでビタミン3000mg）
炭酸好きにオススメ

　　
サントリーサイトより引用

吸収率は、合成ビタミンCよりだんせん天然のほうが良いそうです。

ちなみに一日の摂取基準100mgです。

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20年以上過剰摂取した、ビタミンＣの効果

・48歳ですが、髪はフサフサです
（額のところに一部白髪あり）

・色白で、色白な女性より色白です

（これは遺伝もあるかも）

色黒に憧れて松崎しげるになりたいと思い、8月に苦労して真っ黒に焼くのですが･･････

松崎しげるツイッターより引用

10月には真っ白になっています。あーあ。

・10歳くらい若く見られます

30代の頃からなのですが、10歳くらい若く見られてました。

年を言うと驚かれます。

それが女性であれば「ウッソー、ウケル―、いいじゃーん、ウラヤマシー」となるのですが、ぼくは男なので逆に嫌になります。

「自分には貫禄がない」と思ってしまいます。

なのであごヒゲを生やしてみたりします。

30代で20代にタメ口きかれたりします。

「コンチクショー、こいつ10歳も下なのに、ムカツク！」

と、心の中で思いますが、口に出すと

「10歳も上なのに、大人げない」

と思われても嫌なので、タメ口はほっときます。

実年齢を聞かれるまで･･････

まとめ

これから紫外線が強くなるので、女性の方は美肌に良いビタミンＣをしっかり摂りましょう！

後頭部が薄くてタバコを吸って格闘技して筋トレもする男性のほうも、ハゲ防止にビタミンＣが必要だと思われます。

しっかり摂りましょう！

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